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爱美的女性要注意,多吃以下食物,营养丰富,美容养颜抗衰老

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花菜含有极高的维生素C,不仅有利于人体的生长发育,更重要的是可以提高人体免疫功能,促进肝脏解毒,增强人体体质,增强抗病能力,提高人体免疫功能。不仅如此,维生素C还能抑制黑色素的产生,有氧化和去除形成的色素的作用。有效去除皮肤表面的雀斑和黑斑,滋润肌肤,具有祛斑美容效果。

菜花的含水量很高,在其重量的90%以上。由于低糖和脂肪含量,它的热量非常低。每100克花椰菜含有23-30千热量,花菜中的膳食纤维含量相当高,还可以减少吸收其他食物中的脂肪成分。它是一种理想的减肥食品。花菜是类黄酮含量最高的食物之一。除了预防感染,黄酮类化合物也最好的血管清理剂,能够阻止板块凝血和降低心脏病和中风的风险。

营养方法:蔬菜炒花菜

凉山股票配资配料:花菜、大蒜、干辣椒、盐、鸡精、生抽、糖、食用油

做法:

1.将花菜掰成小块放入碗中加入清水和盐,浸泡十分钟左右,捞出洗净沥干水分,蒜切蒜末,干辣椒切段

2.锅中倒油,油热下入蒜末,干辣椒爆香,倒入沥干水分的花菜翻炒变软。

3.最后加入生抽、盐、糖、鸡精翻炒均匀即可出锅。


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